在一眨眼的功夫里，窝友发现了......  过去几分钟里，发现了...... 查看方式： 用户最新顶的 用户顶最多的 最新发布的 人气最高的 评论最多的 最新评价的 3 顶一下 让男人精力旺盛的25个秘诀 admin 在2009-8-1 8:49:38发布说         1.晨练5分钟 　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。　　2.养成喝水习惯 　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 　　3.讲究吃早餐 　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（bmi）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾。。。 (全文)  1 条评论 | 分类：健康类 | 1220位观众 | Tags：无标签   3 顶一下 最佳睡眠十二点 admin 在2009-7-30 22:37:45发布说      在被窝里懒会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，这仿佛是法定的，一点也不能减少，其实，每天少睡两小时，不一定影响健康。其关键是要把握好熟睡阶段。　　安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不*安眠药和烧酒催眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。怎样才能睡得少而又能保持旺盛的精力呢？    有人总结出十二要点：　　l、要有明确的目标。从第一天开始，就切实地把减少睡眠省下来的时间用在你平时想做而没有时间做的事情上去。　　2、在充分休息的情况下开始试验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是无益的。　　3、最初一、二个星期按原来生活节律起居。不过要记下每天睡眠的时数和感觉。　　4、然后起床时间不变，晚上迟睡半小时。　　5、以半小时为单位逐渐减少睡眠，要分阶段练习。　　6、如感到不适，不妨退回原来阶段。也许你的睡眠就是不能少于特定时间。　　7、要在一个阶段里予以适应，不要急于向新阶段过渡。　　8、。。。 (全文)  1 条评论 | 分类：健康类 | 1276位观众 | Tags：无标签   3 顶一下 饭前吃个梨 能保持好身材 admin 在2009-7-29 16:37:19发布说      保持姣好的身材      梨是日常生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此，美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果，希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。      帮助肠胃减少对脂肪的吸收      梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素c。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。       营养素含量非常丰富      美国食物养生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮。。。 (全文)  1 条评论 | 分类：健康类 | 1289位观众 | Tags：无标签   3 顶一下 午后喝酸奶可降低电脑辐射 admin 在2009-7-28 22:57:50发布说   酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动喝消化液的分泌。   千万别小看酸奶的这些作用，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。    同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张喝焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，有力酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。   午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在这个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。   一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。      动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的。。。 (全文)  1 条评论 | 分类：健康类 | 1466位观众 | Tags：无标签   3 顶一下 解心烦 要学说三句话 admin 在2009-7-28 22:55:14发布说   人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。     第一句话是“算了吧”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。     第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。  　　第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。 (全文)  0 条评论 | 分类：健康类 | 1221位观众 | Tags：无标签     上一页  下一页  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  1112131415161718  (1 / 18)

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